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爱美女性适合常吃的3种食物,排毒清肠,提高抵抗力

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爱美女性适合常吃的3种食物,排毒清肠,提高抵抗力

1.茼蒿

茼蒿的营养价值高,富含有丰富的维生素C和叶酸,所以夏天对于女性,来点茼蒿不仅可以补充维生素,还能补充叶酸,可以排毒养颜。茼蒿里面的维生素还有维生素B2,维生素K、胡萝卜素等,还有丰富的微量元素包括钾、镁,钙。而且茼蒿的茎叶都是丰富的膳食纤维,可以帮助我们的肠道蠕动加快排便,能够排毒清肠,而且还有一定的提高抵抗力的作用。

2.腰果

腰果的维生素a是非常多的,是十分优良的一种抗氧化剂,能够让我们的皮肤变得气色好有光泽,可以美容养颜,延缓衰老。腰果油脂也是比较多的,可以清理肠胃,让我们身体当中的毒素全部排出,而且也有滋润肠道的效果。这种果子有非常丰富的脂肪以及蛋白,所以多吃一些可以补充好我们的精力,排毒润肠,缓解疲劳。

3.花菜

花菜含有丰富的钙。而且其草酸含量低,因此钙的吸收率更高,优于牛奶,是素食者和儿童发育中钙的良好来源。它可以祛皱润肤,延缓衰老,消除皮肤暗斑,使皮肤更光滑,更细腻;含有粘稠液体和蛋白质等,经常吃帮助消化,增强体力。


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